50 वर्ष की आयु के पुरुषों में क्षमता कई कारकों पर निर्भर करती है।सिर्फ उम्र ही नहीं सेहत पर भी अपना असर छोड़ती है।यौन क्रिया आनुवंशिकता, जीवनशैली, पुरानी बीमारियों के साथ-साथ हार्मोन उत्पादन में प्राकृतिक कमी से प्रभावित होती है।शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान, खराब पोषण और गतिहीन जीवनशैली अक्सर समय से पहले बूढ़ा होने और प्रजनन कार्य में गिरावट का कारण बनती है।इसलिए, 50 वर्ष की आयु में, कुछ पुरुषों को इससे कोई समस्या नहीं होती है, जबकि अन्य लोग नपुंसकता के लक्षण पाकर भयभीत हो जाते हैं।
50 वर्ष की आयु में कौन सी शक्ति सामान्य है?
"पोटेंसी" शब्द लैटिन मूल का है।यह "पोटेंशिया" शब्द से लिया गया है, जिसका अनुवाद "ताकत" होता है।शक्ति किसी पुरुष की संभोग करने की क्षमता को निर्धारित करती है।यह निर्माण की गति, इसकी अवधि, लिंग के तनाव की डिग्री और स्खलन (वीर्य द्रव की रिहाई) की विशेषता है।पुरुष शरीर जीवन भर पूर्ण संभोग करने की क्षमता बनाए रखने में सक्षम होता है।
सामान्य शक्ति एक शक्तिशाली यौन इच्छा का कारण बनती है।यौन इच्छा के साथ इरेक्शन की उपस्थिति होती है, जो व्यक्ति को संभोग सुख और स्खलन प्राप्त करने की अनुमति देती है।50-60 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुष प्रति माह 8 बार संभोग कर सकते हैं।हालाँकि, न केवल आयु कारक मात्रात्मक संकेतक को प्रभावित करता है।यह एक महिला - एक यौन साथी - के साथ रिश्ते पर निर्भर करता है।जिस परिवार में सद्भाव कायम रहता है, वहां यौन क्रियाओं की संख्या तनावपूर्ण संबंधों वाले साझेदारों की तुलना में अधिक होती है।
संभोग की औसत अवधि 2. 5 मिनट होती है, इस दौरान एक पुरुष लगभग 50-60 घर्षण करता है।हालाँकि, कुछ लोगों के लिए सहवास 30-40 मिनट तक चल सकता है।
यदि कोई पुरुष पूर्ण संभोग के बाद संतुष्ट नहीं होता है तो शक्ति बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है।प्रतिकूल संकेत हैं:
- यौन इच्छा में कमी.
- सुबह के समय और यौन दुलार के दौरान इरेक्शन की अनुपस्थिति से शक्ति के कमजोर होने का प्रमाण मिलता है।
- चिंता का विषय सेक्स के दौरान लिंग के तनाव में कमी होना चाहिए।
- एक चिंताजनक लक्षण शीघ्रपतन और इसकी देरी या पूर्ण अनुपस्थिति दोनों है।
बुरी आदतों की अस्वीकृति
50 साल के बाद शक्ति बढ़ाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा।प्रतिदिन 1 गिलास वोदका या 4 लीटर डार्क बियर के सेवन से 5-8 वर्षों के बाद यौन क्रिया पूरी तरह से नष्ट हो सकती है।एथिल अल्कोहल का पुरुष गोनाडों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उनके शोष का कारण बनता है।जब वे अपना कार्य खो देते हैं, तो शरीर में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर, जिस पर शक्ति निर्भर करती है, तेजी से कम हो जाता है।
मनुष्य के लीवर और मस्तिष्क पर एथिल अल्कोहल के विनाशकारी प्रभाव के कारण हार्मोनल संतुलन भी गड़बड़ा जाता है।स्पर्श रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता के क्रमिक नुकसान से यौन उत्तेजना पैदा करने वाले आवेगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।मादक पेय पदार्थों से पूरी तरह परहेज करने के बाद, शक्ति धीरे-धीरे बढ़ने लगेगी।
धूम्रपान का पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।संभोग से पहले 2 सिगरेट पीने से यौन उत्तेजना बाधित हो सकती है और इरेक्शन कमजोर हो सकता है।भारी धूम्रपान करने वालों में, जननांग अंग की वाहिकाओं में दबाव लगातार कम हो जाता है और इसकी रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है।यदि रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े हैं, तो वे अवरुद्ध हो सकते हैं।लिंग में कई छोटी केशिकाएँ होती हैं, इसलिए इसमें रोग संबंधी परिवर्तन अन्य अंगों की तुलना में पहले दिखाई देते हैं।
50-70 वर्ष की आयु के लगभग 95% लोगों की रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक जमाव होता है।इसलिए, इस आयु वर्ग के पुरुषों में नपुंसकता उनके धूम्रपान न करने वाले साथियों की तुलना में 2 गुना अधिक आम है।रक्तचाप में कमी की डिग्री सीधे धूम्रपान के अनुभव पर निर्भर करती है।धूम्रपान छोड़ने से शक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।यहां तक कि लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों ने भी यौन क्रिया में नाटकीय सुधार देखा है।
पुरुषों के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने, अधिक आराम करने और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की आवश्यकता है।
शारीरिक गतिविधि
गतिहीन जीवनशैली का यौन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।कंप्यूटर की लत, गतिहीन काम और कार चलाने से ठहराव की स्थिति पैदा होती है।कम शारीरिक गतिविधि के कारण पेल्विक अंगों में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।जीवनशैली में बदलाव के बिना, पुरुषों में शक्ति बहाल करना असंभव हो सकता है।
रक्त परिसंचरण का मुख्य कार्य ऊतक कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का वितरण है।ख़राब रक्त आपूर्ति के कारण:
- अंडकोष की धीमी कार्यप्रणाली;
- शुक्राणुजनन की तीव्रता में कमी;
- उत्पादित हार्मोन की मात्रा में कमी.
बैठने की स्थिति में, शरीर का वजन पेल्विक वाहिकाओं पर दबाव डालता है, जिससे अंगों में रक्त संचार कम हो जाता है।लंबे समय तक बैठे रहने से अंडकोष में तापमान बढ़ जाता है और 50 साल के बाद क्षमता में कमी आ जाती है।
गतिहीन नौकरी करने वाले पुरुषों को नियमित रूप से सुबह व्यायाम करना चाहिए और लंबी सैर करनी चाहिए।
शक्ति बनाए रखने के लिए व्यायाम का एक सेट
पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, शक्ति बढ़ाने के लिए हर दिन व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है।
स्क्वैट्स उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा जो पुरुषों में शक्ति को प्रभावित करती हैं।अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना और अपने पैर की उंगलियों को पक्षों तक थोड़ा फैलाना आवश्यक है।आपको अपने नितंबों को कसने की जरूरत है और फिर स्क्वैट्स शुरू करना होगा।
आपको जितना संभव हो उतना नीचे बैठना होगा, 5-8 सेकंड के लिए निचली स्थिति में रहना होगा।व्यायाम के दौरान आपके हाथ आपकी छाती के सामने होने चाहिए।पहले 2 हफ्तों में, दिन में 4 स्क्वैट्स पर्याप्त हैं।फिर उनकी संख्या धीरे-धीरे बढ़ाकर 15 कर दी जाती है। निचली स्थिति में बिताए गए समय को 15 सेकंड तक बढ़ाने की भी सलाह दी जाती है।
दूसरे अभ्यास के दौरान, दोनों दिशाओं में श्रोणि की घूर्णी गति करना आवश्यक है।आपको छोटे आयामों से शुरुआत करनी चाहिए।फिर इन्हें धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।आंदोलनों के दौरान आपको अपने पेट और जांघ की मांसपेशियों को तनाव देने की आवश्यकता होती है।वे न केवल रक्त परिसंचरण को बढ़ाएंगे, बल्कि संभोग में शामिल पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे।
खड़े होने की स्थिति से, दाएं और बाएं झुकें, अपनी सीधी भुजा से फर्श तक पहुंचने का प्रयास करें।व्यायाम तंत्रिका तंतुओं की चालकता में सुधार करता है जो स्तंभन को नियंत्रित करते हैं।
खड़े होने की स्थिति से, आपको अपने पैरों के साथ वैकल्पिक फेफड़े बनाने की ज़रूरत है।जहाँ तक संभव हो पैर को आगे की ओर रखा जाता है।चलते समय शरीर को सख्ती से ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखनी चाहिए।हाथ बेल्ट पर रखे हुए हैं.
कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर बारी-बारी से पैर घुमाएँ।सीधे अंग को आगे की ओर फेंका जाता है और उसकी अधिकतम ऊंचाई तक उठाया जाता है।पैर का अंगूठा ऊपर की ओर होना चाहिए।
अपनी पीठ के बल लेटकर साइकिल चलाने जैसी हरकतें करें।फिर पैरों को घुटनों पर मोड़ें, पैरों को फर्श पर रखें और श्रोणि को ऊपर उठाएं।यह कुछ हलचलें करने के लिए पर्याप्त है।जिम्नास्टिक से अत्यधिक थकान नहीं होनी चाहिए।
खुली खिड़कियों के साथ व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।गर्मियों में जिमनास्टिक बाहर करना बेहतर होता है।
संतुलित आहार
50 वर्ष की आयु में अच्छी शक्ति प्राप्त करने के लिए, एक आदमी के आहार में फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करना आवश्यक है।ट्रेस तत्व पुरुष हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।
सूखे बोलेटस, कद्दू के बीज, गेहूं की भूसी, खसखस और गेहूं के बीज में फास्फोरस बड़ी मात्रा में पाया जाता है।यह कोको पाउडर, तिल के बीज, काजू, पाइन नट्स और अखरोट, हार्ड चीज, जई, बीन्स, अंडे की जर्दी, एक प्रकार का अनाज, बीफ और पोर्क लीवर, मैकेरल और टूना में मौजूद होता है।
विटामिन ए (यकृत, गाजर, कद्दू, पालक) और डी (वसायुक्त मछली), आयरन (बीफ, अंडे), मैंगनीज (नट्स, चाय), पोटेशियम (केले, खट्टे फल), कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, साग) और प्रोटीन।चीनी के अत्यधिक सेवन से फास्फोरस का अवशोषण कम हो जाता है।
क्रोनिक जिंक की कमी के कारण कमजोर शक्ति हो सकती है।सीप, खमीर, तिल के बीज, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, चिकन दिल, मूंगफली और कोको पाउडर में बड़ी मात्रा में सूक्ष्म तत्व होते हैं।जिंक के स्रोत हार्ड चीज, पाइन और अखरोट, अंडे की जर्दी, बीफ, टर्की और भेड़ का बच्चा हैं।कॉपर युक्त खाद्य पदार्थों (अनाज, साबुत अनाज) के अत्यधिक सेवन से जिंक की कमी हो सकती है।
50 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में बढ़ी हुई शक्ति प्राप्त करने के लिए, दैनिक मेनू में "सेक्स विटामिन" ई युक्त उत्पाद शामिल होने चाहिए। यह पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करता है, जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज को नियंत्रित करता है।विटामिन ई सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक गेहूं के बीज का तेल है।
"सेक्स विटामिन" सूरजमुखी, मक्का और अलसी के तेल के अलावा, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, मूंगफली, एक प्रकार का अनाज, सूखे खुबानी और गुलाब कूल्हों में मौजूद है।इसका स्रोत सोयाबीन है, लेकिन आपको इन उत्पादों के बहकावे में नहीं आना चाहिए।उनमें पादप हार्मोन होते हैं जो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के समान कार्य करते हैं।
50 साल के पुरुषों को नियमित रूप से रेड मीट में पाए जाने वाले प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।वे चयापचय में सुधार करते हैं, कामेच्छा बढ़ाते हैं और टोन अप करते हैं।यौन गतिविधि को बढ़ाने के लिए समय-समय पर समुद्री भोजन (झींगा, मसल्स, स्क्विड) और मछली का सेवन करने की सलाह दी जाती है।उत्तरार्द्ध में मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।
वजन घटना
50 वर्ष की आयु में शक्ति संबंधी समस्याएं मोटापे के कारण हो सकती हैं।वसा ऊतक महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन को संश्लेषित करता है।एक आदमी के पास जितना अधिक अतिरिक्त पाउंड होता है, वह उतना अधिक एस्ट्रोजन पैदा करता है।महिला सेक्स हार्मोन की प्रबलता यौन क्रिया में गिरावट का कारण बनती है।
वजन कम करने और शक्ति बढ़ाने के लिए, अधिक वजन वाले पुरुषों को नकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है।भोजन से प्राप्त कैलोरी की संख्या शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी से कम होनी चाहिए।
नकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए, अपने सामान्य आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है:
- आपको कम (नकारात्मक) कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए।उनके अवशोषण पर शरीर द्वारा खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई उनके ऊर्जा मूल्य से नहीं होती है।इन खाद्य पदार्थों में पालक, मीठी लाल मिर्च, तोरी, खीरे, मूली, टमाटर, समुद्री शैवाल, बैंगन, गाजर, संतरा और अंगूर शामिल हैं।
- बुढ़ापे में कैलोरी की मात्रा में भारी कमी करके तेजी से वजन कम करने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है।पोषक तत्वों की कमी स्वास्थ्य और शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
औषधियों से शक्ति कैसे बढ़ाएं
यौन क्रिया को सामान्य करने के लिए, आपको मौजूदा पुरानी बीमारियों को ठीक करने या संकेतकों को स्थिर करने की आवश्यकता है।50 वर्ष की आयु के बाद एक व्यक्ति का स्वास्थ्य विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए ली जाने वाली दवाओं से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।
ट्रैंक्विलाइज़र, ब्रोमाइड्स, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियाँ और एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं, साथ ही ग्लूकोमा के इलाज के लिए दवाएं, शक्ति को कमजोर कर सकती हैं।
जब यौन रोग के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको ऐसे एनालॉग्स लिखने के अनुरोध के साथ डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हों।
विटामिन कॉम्प्लेक्स और औषधीय पौधों के अर्क से युक्त तैयारी 50 वर्ष की आयु में शक्ति बहाल करने में मदद करेगी।इन्हें विशेष रूप से स्तंभन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यदि यौन क्रिया के नुकसान का कारण एण्ड्रोजन की कमी है, तो प्रतिस्थापन चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है।
आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि हार्मोनल दवाओं की मदद से 50 साल के बाद शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।आप स्वयं हार्मोन नहीं लिख सकते।
अल्पकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, औषधि शक्ति नियामकों का उपयोग किया जाता है।निरंतर उपयोग के लिए, ऐसी दवाओं का चयन करना बेहतर है जो कम प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा करती हैं।